Teda alahinnatakse sageli, eelistades kurnavaid treeninguid jõusaalis.
Samal ajal peidab tavaline kõndimine endas potentsiaali, mis võib muuta ideed vormis püsimisest, teatab HERE NEWSi korrespondent.
See ei nõua erivarustust ega tellimust, mistõttu on see füüsilise tegevuse kõige kättesaadavam vorm. Vaid kolmkümmend minutit kiiret kõndi päevas käivitab kehas positiivsete muutuste kaskaadi.
Pixabay
Näiteks tugevdab see praktika oluliselt südamelihast ja parandab veresoonte seisundit. Regulaarne kõndimine aitab stabiliseerida vererõhku, vähendades hüpertensiooniga seotud riske.
See toimib ka õrna, kuid tõhusa kaalujälgimise vahendina. Erinevalt jooksmisest koormab kõndimine liigeseid minimaalselt, mistõttu on see ideaalne valik ülekaalulistele inimestele.
Paljud märgivad, et just mõõdetud kõndimise ajal tulevad meelde keeruliste probleemide ootamatumad lahendused. Seda mõju on lihtne seletada, sest paranenud vereringe küllastab aju hapnikuga.
Tal õnnestus vabaneda seljavalust, mis teda vaevas pärast tööpäeva arvuti taga. Vaid tund õhtust jalutuskäiku pargis osutus kallitest salvidest tõhusamaks.Ärge unustage psühholoogilist aspekti, sest rütmiline liikumine leevendab suurepäraselt päeva jooksul kogunenud stressi. Jalutuskäik värskes õhus aitab meelt “taaskäivitada” ja ärevatest mõtetest eemale viia.
Mõned uuringud on seostanud regulaarset kõndimist vanusega seotud kognitiivse languse riski vähenemisega. Kas pole see suurepärane põhjus nutitelefon käest panna ja kohe väikesele jalutuskäigule minna?
Loe ka
- Miks vahelduv paastumine ei tööta kõigi jaoks: populaarse tehnika varjatud riskid
- Metsaskäikude mõju: mis juhtub psüühikaga regulaarsel kokkupuutel loodusega
