Fraas “sa pead piisavalt magama” on nii hakitud, et oleme lõpetanud süvenemise selle tegelikku tähendusse.
Unerežiim ei ole pelgalt tundide arv, vaid hormoonide kompleksne bioloogiline tants, mis kontrollib meie elusid, teatab HERE NEWSi korrespondent.
Enne südaööd algavat und peetakse kvaliteetsemaks ja sügavamaks ning sellele on teaduslik seletus. Just sel perioodil, umbes kella 23.00–01.00, saavutab melatoniini, une ja nooruse võtmehormooni, tootmine haripunkti.
Pixabay
Melatoniin mitte ainult ei reguleeri meie ööpäevaseid rütme, vaid omab ka võimsaid antioksüdantseid omadusi. See aitab võidelda rakkude vananemise vastu ja toetab immuunsüsteemi talitlust.
Need, kes lähevad regulaarselt pärast südaööd magama, rikuvad teadmata endokriinsüsteemi peenhäälestust. Neil võib olla vähenenud leptiini (küllastustunde hormoon) tootmine ja suurenenud greliini (näljahormoon) tase, mis põhjustab ülesöömist.
Juba üks nädal unepuudust võib oluliselt vähendada rakkude tundlikkust insuliini suhtes. See loob otsesed eeldused ülekaalu tekkeks ja suurendab riski haigestuda 2. tüüpi diabeeti.
Varase une ajal töötab aju aktiivselt, koondades mälu ja sorteerides päeva jooksul saadud teavet. Sellest “öisest puhastamisest” ilma jättes seisame silmitsi aju udu, ärrituvuse ja tootlikkuse vähenemisega.
Olles üle läinud kell 6 ärkamisele, avastasin üllatusega, kui palju ma veel enne tööpäeva algust ära teha jõuan. See kontrollitunne oma aja üle annab teile uskumatu rahu ja sisemise korra tunde.
Loe ka
- Miks peaksite külma armastama: kontrastduši ilmsed eelised
- Miks kõndimine teeb imesid: teie tervise laulmata kangelane
